Les bienfaits de la marche, une activité facile à mettre en oeuvre au quotidien

Vive la marche pour tous!

Vive la marche pour tous!

Et s’il existait une technique toute simple, facile à mettre en œuvre et peu onéreuse, pour être en bonne santé, en forme et se faire du bien ?

Le sport, ce n’est pas trop votre « truc » ? Aucune importance, à la fin de cet article vous saurez comment prendre soin de votre santé au quotidien pour un investissement en temps, en énergie et en argent minimum ! (Et vous aurez encore du temps pour regarder la tv, du fond de votre fauteuil préféré !)

Si vous êtes comme beaucoup de personnes, vous êtes soucieux de votre santé : vous souhaitez rester jeune et alerte, et pour ce faire, vous avez probablement testé de nombreuses techniques sportives comme :

  • Prendre un abonnement à la salle de gym et y aller… 3 fois.
  • Acheter des super chaussures de sport, un survêtement à la mode, voire un cardiofréquencemètre hors de prix pour aller courir… quinze jours.
  • Vous joindre à des collègues pour quelques parties de tennis … qui vous ont laissé sur les rotules.
  • Faire un stage sportif pendant les vacances mais du fait du manque d’entraînement le reste de l’année, vous êtes rentré… plus courbaturé et fatigué qu’avant. Et adieu le sport !

Pourtant, vous connaissez probablement tous les bienfaits d’une pratique sportive (sinon vous ne seriez pas en train de lire ce billet). Pour mémoire, le sport permet :

  • Un allongement de la durée de vie
  • Le maintien d’un poids santé
  • Une baisse du taux de cholestérol sanguin
  • Une prévention des problèmes cardiaques
  • Une prévention des problèmes arthritiques
  • Une prévention du diabète

Donc, si vous souhaitez vieillir en forme et en pleine santé, il n’y a pas trente-six solutions : vous devez vous bouger !

Et si ce n’était pas si difficile que ça ?

Une amie à moi m’a confié avoir peiné des années avant de trouver la solution. Elle a essayé une multitude de sports différents, dépensé beaucoup d’argent dans l’équipement, des abonnements, des médicaments, des coachs en tous genres, pour finalement s’apercevoir que marcher 20 minutes par jour, alors qu’elle allait chercher ses enfants à l’école en laissant la voiture au garage, lui avait fait perdre plusieurs kilos et redonné une santé et une vigueur inespérés. Car la marche quotidienne :

  • protège des maladies cardio-vasculaires
  • protège de certaines douleurs articulaires
  • facilite la circulation sanguine
  • facilite la digestion
  • facilite la respiration et détoxifie le corps
  • augmente l’endurance
  • permet d’une façon générale, de se maintenir en bonne santé

C’est ce que j’ai appris de mon amie et de ma propre expérience : il suffit de 20 minutes de marche par jour pour se maintenir en forme !

Pour ce faire, rien de compliqué, il suffit de suivre les 5 étapes suivantes :

  1. Trouver le cadre adéquat : si vous habitez à la campagne, aller marcher dans la nature est un atout de taille ! Vous respirerez mieux, ne serez pas tenté par les magasins et les terrasses de cafés. Si vous habitez en ville, pas de panique, la marche peut s’y pratiquer à condition de ne pas prendre une minute de marche ajoutée à une autre minute etc, jusqu’à cumuler ces 20 minutes dans la journée. Cela ne fonctionne pas ainsi.

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